DUTCH HULK3x per week training split
- Maandag: Upper Body
- Dinsdag: Rest
- Woensdag: Lower Body & Abs
- Donderdag: Rest
- Vrijdag: Full Body
- Zaterdag: Rest
€11,99€19,99
Training
Project Fysiek
De meeste mensen worden niet tegengehouden door inzet, maar door slechte programmering. Project Fysiek neemt het giswerk weg met een gepersonaliseerd trainingsplan gebouwd op bewezen principes voor spiergroei, zodat je met vertrouwen kunt trainen en het lichaam bouwt dat je wilt.
Start vandaagTrainingsprogramma
Elke training is opgebouwd rond doelgerichte oefeningen, slimme volume en progressieve overload, zodat je gestructureerd sterker wordt.
Wat zit erin
Project Fysiek bundelt alles wat je nodig hebt voor gestructureerde progressie: van techniek tot trainingsschema.
Kies je split
4x per week training split
- Maandag: Upper Body
- Dinsdag: Lower Body & Abs
- Woensdag: Rest
- Donderdag: Upper Body
- Vrijdag: Lower Body & Abs
- Zaterdag: Rest
€11,99€19,99
5x per week training split
- Maandag: Push Day
- Dinsdag: Pull Day
- Woensdag: Leg Day & Abs
- Donderdag: Rest
- Vrijdag: Upper Body
- Zaterdag: Lower Body & Abs
€11,99€19,99
6x per week training split
- Maandag: Push Day
- Dinsdag: Pull Day
- Woensdag: Leg Day & Abs
- Donderdag: Chest & Back Day
- Vrijdag: Shoulders & Arms Day
- Zaterdag: Leg Day & Abs
€11,99€19,99
Alle splits
Je krijgt alle vier de trainingssplits:
- • 3x/Week Training Split
- • 4x/Week Training Split
- • 5x/Week Training Split
- • 6x/Week Training Split
€18,99€39,99
Veelgestelde vragen
Voor wie is Project Fysiek bedoeld?▼
Voor iedereen die serieuzer wil trainen en gestructureerd spiergroei wil realiseren. Zowel beginners als gevorderden kunnen met het schema aan de slag.
Heb ik een gym nodig?▼
Het programma is opgebouwd rond basisapparatuur in een commerciële sportschool. Voor oefeningen die niet passen zijn er altijd vervangende opties.
Hoe lang duurt een training?▼
De meeste sessies duren 45 tot 60 minuten, afhankelijk van je hersteltijd en het aantal uitgevoerde sets.
Kan ik het programma combineren met andere sport?▼
Ja. Het schema is flexibel genoeg om aan te passen aan wielrennen, vechtsport of andere sporten, zolang je je herstel in de gaten houdt.
Wat als ik vastloop of niet progresseer?▼
Project Fysiek bevat richtlijnen voor deloads, substitutie-oefeningen en volume-aanpassingen zodat je stagnatie kunt doorbreken.
Wil je ook de wetenschap achter je training begrijpen? Combineer Project Fysiek met het Muscle Module eBook.